Pŵer natur

Yn ystod y flwyddyn ddiwethaf o gloi yn olynol, mae ein hawydd a'n hangen i gael mynediad at natur wedi dod yn fwy amlwg nag erioed. Rydym i gyd yn gwybod pwysigrwydd cefn gwlad o ran darparu lle ar gyfer ymarfer corff, dianc a mwynhau. Mae'r natur ar garreg ein drysau wedi darparu tonig i'r oriau a dreuliwyd ar Zoom.

Yn ôl arolwg Natural England ym mis Tachwedd 2020, dywedodd 43% o'r ymatebwyr fod ymweld â mannau gwyrdd wedi dod yn bwysicach fyth i'w lles ers y pandemig. Dywedodd dros chwarter yr oedolion a arolygwyd eu bod yn sylwi ar natur a bywyd gwyllt yn fwy a bod 31% yn ymarfer mwy yn yr awyr agored. Mae'r profiad o drochi ei hun ym myd natur wedi cael ei ddeall bob amser fel un grymus a buddiol.

Mae gwyddonwyr wedi cadarnhau bod treulio 120 munud yr wythnos ym myd natur yn gysylltiedig ag iechyd a lles da. Fodd bynnag, dim ond dod i'r amlwg yw'r ddamcaniaeth y tu ôl pam y profir natur yn wyddonol i fod yn fuddiol i'r meddwl dynol.

Mae nifer fawr o astudiaethau wedi profi bod mynediad at natur yn lleihau straen meddyliol. Mae hyn yn cael ei fonitro trwy fesurau fel amrywioldeb cyfradd curiad y galon, pwysedd gwaed, lefelau cortisol a lefel tonnau alffa. Profwyd hefyd bod natur yn gwella symptomau iselder, gwneud pobl yn hapusach, gwella cwsg a hyd yn oed yn gwella creadigrwydd.

Mae gwyddonwyr hefyd wedi canfod y gall cyrchu natur leihau'r risg o glefydau fel diabetes, asthma, meigryn a chlefyd y galon hefyd. Dangosodd astudiaeth gan Brifysgol East Anglia y gallai amlygiad i amrywiaeth amrywiol o facteria sy'n bresennol mewn ardaloedd naturiol hefyd fod â manteision i'r system imiwnedd a helpu i leihau llid.

Credir bod natur hefyd yn lleihau gweithgaredd cortecs rhagarweiniol, gan ganiatáu iddo orffwys ac ail-lenwi. Yn yr un modd, mae lliwiau a siapiau natur yn sbarduno niwrogemegau buddiol yn ein cortecs gweledol, a allai esbonio effaith natur sy'n hybu hwyliau. Mae ymchwil Japan yn awgrymu y gallai ffytoncides - cyfansoddion organig sydd â phriodweddau gwrthfacterol - a ryddhawyd gan goed egluro priodweddau coedwigoedd sy'n hybu iechyd.

Mae 'rhagnodi gwyrdd' yn tyfu fel cysyniad. Wedi'i gymeradwyo gan y GIG a'i gefnogi'n gynyddol gan Adran yr Amgylchedd, Bwyd a Materion Gwledig, mae rhagnodi gwyrdd yn darparu opsiynau atgyfeirio nad ydynt yn feddygol i feddygon teulu, megis ymyriadau sy'n seiliedig ar natur ochr yn ochr â thriniaethau presennol, am gost is o lawer i'r GIG.

Mae'n gyffrous gweld gwireddu ac ymateb cydlynol o ran yr hyn sydd gan natur i'w gynnig. Mae twf rhagnodi gwyrdd yn brawf o'r wyddoniaeth hon sy'n gysylltiedig ag iechyd.

Yn baradocsaidd, mae'r dystiolaeth dros fanteision natur yn datblygu ar adeg pan mae datgysylltiad cymdeithas oddi wrth natur yn dreiddiol. Mae cael mynediad at natur yn fraint, ac i lawer, mae mynediad i'r awyr agored neu gefn gwlad wedi'i gyfyngu, neu'n amhosibl. Y gwir drist yw mai'r rhai sydd fwyaf o angen natur yn aml sydd lleiaf tebygol o allu ei chyrraedd.

Cynhaliodd Natural England arolwg fis Hydref diwethaf a ddatgelodd anghydraddoldebau clir rhwng plant sy'n ymgysylltu â natur. Dywedodd 71% o blant o gefndiroedd lleiafrifoedd ethnig yn treulio llai o amser y tu allan ers Covid-19 o'i gymharu â 57% o blant gwyn. Yn ogystal, roedd bron i dri chwarter y plant o aelwydydd â chyfanswm incwm blynyddol o dan £17,000 yn treulio llai o amser yn yr awyr agored o'i gymharu â 57% o aelwydydd ag incwm blynyddol uwchlaw £17,000. Er gwaethaf hyn, roedd 80% o'r plant a holwyd yn cytuno bod bod mewn natur yn eu gwneud yn hapus iawn.

Mae mynd i'r afael â'r anghydraddoldeb hwn yng ngallu pobl ifanc i gyrraedd natur yn hollbwysig. Mae Ymddiriedolaeth Elusennol CLA (CLACT) yn canolbwyntio ar gefnogi elusennau sy'n cynyddu mynediad i gefn gwlad i'r rheini o grwpiau difreintiedig. Dwy elusen y mae'r Ymddiriedolaeth wedi cefnogi'n ddiweddar yw Ffermydd i Blant y Ddinas (FFCC) a Camp Jojo, y ddwy yn anelu at gynyddu cysylltiad pobl ifanc â chefn gwlad.

Mae'r CLACT wedi cefnogi FFCC ers sawl blwyddyn. Sefydlwyd yr elusen i roi cyfle i blant o gefndiroedd trefol fyw a gweithio gyda'i gilydd am wythnos ar y tro ar ffermydd go iawn yng nghefn gwlad. Mae hyn yn rhoi cyfle 'dysgu trwy wneud' dwys i'r plant.

Dywed Vanessa Fox, Prif Weithredwr FFCC, fod yn rhaid i'r rhaglen wythnosau preswyl ddod i ben oherwydd Covid-19, fodd bynnag, o fis Medi 2020 roedd yr elusen yn gallu croesawu grwpiau lleol o blant ysgol sy'n byw hyd at 45 munud i ffwrdd ac sydd wedi'u heithrio o addysg brif ffrwd.

Mae'r plant yn cymryd rhan mewn gwaith ffermio ac yn derbyn mentora un i un. Dywed Vanessa ei fod wedi bod yn drawsnewidiol i'r plant, 355 ohonynt wedi croesawu ers mis Medi.

“Mae bod ar y ffermydd wedi dileu stigmas cymdeithasol ac wedi helpu i drawsnewid llawer o'r plant hyn yn oedolion ifanc,” meddai. “Mae Covid-19 wedi ein gorfodi i ailstrwythuro ychydig, ond mae hynny hefyd wedi cael ei gadarnhaol. Mae'r byd o'n cwmpas wedi newid, ond nid yw'r hyn y mae plant yn ei gael o amser a dreulir yn FFCC wedi.” Mae hi'n nodi y bydd llawer mwy o blant sydd angen y profiad y gall FFCC ei ddarparu o ganlyniad i'r pandemig.

Dywedodd un o blant FFCC am y profiad: “Roeddwn i'n mwynhau bod allan yng nghefn gwlad oherwydd roeddwn wrth fy modd yn gweld y bywyd gwyllt. Ar ôl byw mewn dinas, mae'n teimlo mor braf peidio ag anadlu mewn mygdarth y ddinas.”

Mae'r CLACT hefyd wedi darparu cyllid ar gyfer Camp Jojo. Elusen yw Camp Jojo a sefydlwyd i gefnogi teuluoedd plant ag anghenion cymhleth ac anableddau i'w galluogi i fwynhau gwyliau gwersylla. Mae Camp Jojo, sydd wedi'i leoli yn Ivy Farm, Dwyrain Mersey, yn eiddo i aelodau'r CLA, Ralph a Jenny Spence.

Mae hyd at wyth teulu yn aros am benwythnos ac, oherwydd nad ydyn nhw'n adnabod ei gilydd bob amser, mae pawb yn dod i ffwrdd o'r gwersyll gyda phrofiadau a ffrindiau newydd. Mae'r teuluoedd yn bwyta gyda'i gilydd, yn chwarae gemau, yn tueddu at yr anifeiliaid fferm, yn mynd i chwilota, archwilio'r traeth ac yn mynd i nofio gyda chadair olwyn arnofio. Mae'r elusen yn darparu'r holl gefnogaeth gorfforol, emosiynol ac ymarferol sydd ei hangen i wneud gwersylla nid yn unig yn brofiad ond hefyd yn seibiant ymlaciol i'r teulu cyfan.

Yn anffodus, oherwydd Covid-19, doedd y gwersyll ddim yn gallu gweithredu'r llynedd ond mae'n gobeithio bod ar waith yr haf hwn.